頭皮為什麼會長痘痘？頭皮長痘好困擾、三分鐘教你改善頭皮痘痘
頭皮長痘痘好困擾，造成頭皮長痘的原因非常多，通過正確的護理和健康的生活方式，我們可以減少頭皮長痘的發生，恢復頭皮的健康，這篇文章帶你了解頭皮長痘痘的原因和有效的解決方案，讓你擁有健康清爽的頭皮！
為什麼頭皮會長痘痘？
頭皮涵蓋許多皮脂腺，他的功用主要是來保護角質層，維持皮膚油脂平衡作用，當頭皮無法正常代謝，毛孔過量分泌皮脂(出油)、老廢角質的堆積、髮妝品殘留未洗淨(如定型噴霧、乾洗髮等)、空汙灰塵，容易導致細菌滋生，因此長出頭皮痘痘(毛囊炎)。
造成頭皮長痘痘的常見原因：
- 頭皮過度出油造成毛孔阻塞
- 美髮造型品殘留在頭皮上沒洗乾淨
- 長期食用高糖、高鹽、高油炸(高GI)的食物
- 生活作息不規律、壓力大
- 過度清潔頭皮使頭皮過於乾燥或受傷
綜合以上，他們都有一個共同點不知道你發現了沒，這些原因造成頭皮長痘的同時，還會容易讓頭皮出油，頭皮出油過多就會造成毛孔阻塞，毛孔阻塞會出更多的油，頭皮痘痘就又出來了，頭皮相關的問題都是環環相扣的。
如果你想改善頭皮出油的問題可以參考之前撰寫的文章，改善頭皮出油的問題也對頭皮痘痘有幫助噢！
如何改善頭皮長痘痘？
當頭皮的代謝能力下降、老廢角質堆積、毛孔阻塞累積一段時間後，頭皮長痘痘的問題隨之發生，若沒有儘早處理，附著在頭皮的細菌越來越多，由輕型毛囊炎衍生成重度毛囊炎就不好了，我們可以參考以下讓頭皮更健康：
- 美髮造型品不要直接接觸頭皮，如有使用造型品當天一定要洗頭。
- 暫停護髮使用，或是避開頭皮範圍，有些護髮產品含有矽靈，矽靈不容易洗淨會造成毛孔阻塞。
- 洗髮精選擇溫和不刺激的，避免定香劑、香精、石化界面活性劑、防腐劑的成分。
- 定期清洗枕頭套、棉被、床單等，如有時常接觸頭皮的如帽子、安全帽內墊也要定期清洗或更換。
- 均衡飲食，少吃刺激性食物(麻辣鍋等)，多吃能夠抗發炎的食物，如魚油、維生素A、維生素C等。
- 運動完大冒汗的時候記得洗頭，至少當下要將汗水沖乾淨，之後再使用洗髮精清潔即可。
- 生活作息要規律，不熬夜、放鬆心情避免壓力。
要預防頭部長痘痘的機率，我們可以優先控制頭皮的出油量，有很多的問題都是從頭皮出油過多開始，減少毛囊炎的發生，避免悶熱潮濕、避免睡眠不足、食用辛辣、高糖、高鹽、高油炸的食物，適時釋放壓力、 保持心情愉悅，同時搭配健康飲食，多方攝食蔬菜水果，都可以有效預防頭皮長痘痘，希望以上能幫助到你！
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