人生記錄儀/簡立Janry

生活中總有些瞬間值得被記錄下來，無論是微小的情緒變化、突如其來的靈感，還是對某件事情的深刻體會，這些都是與自己對話的重要素材。 養成每天寫日記的習慣，不僅能幫助釐清思緒，還能累積一份專屬於自己的成長紀錄，很多人在開始寫日記後，逐漸發現情緒更穩定，目標也更加明確，分享一些寫日記有哪些好處，可以記錄哪些內容，以及如何讓這個簡單的行為為生活帶來積極的變化。 一、每天寫日記有什麼好處？ 建立自我對話的空間 在忙碌的生活節奏中，很容易忽略內心真正的想法與感受，透過寫日記，可以留下一個屬於自己的對話空間，讓心情有出口，思緒有整理的機會，這樣的過程可以更清楚地認識自己，也讓每一天的情感不至於被時間沖淡。 幫助情緒釋放與壓力管理 將心中的壓力、煩惱或困惑記錄下來，可以有效釋放情緒負擔，當情緒有了宣洩的管道，心理上的壓力感會隨之降低，後續回顧重新閱讀自己筆下的文字，也能從不同角度看待問題，進而找到更好的應對方式。 養成反思與自我成長的習慣 每天回顧自己的一天，思考做得好的地方與可以改進的地方，能逐漸累積出持續成長的力量，日記不只是情緒的出口，更是一種有意識地檢視自我、持續優化生活的實踐方式。 二、日記可以記錄哪些內容？ 每日心情與重要事件 紀錄每天的心情變化，不僅能幫助釐清情緒，也讓人在回顧時能更完整地看見自己的成長軌跡，無論是喜悅、憂慮，還是值得紀念的大小事件，都是構成生活的重要片段。 想法與靈感的捕捉 靈感往往在不經意間出現，若沒有及時記錄，很容易隨著時間流逝而遺忘，將突發的點子、創意、甚至是某個瞬間的領悟寫進日記，不但能保留創作素材，也能激發更多新的想法。 目標設定與進度追蹤 在日記中寫下短期或長期目標，並記錄每天的努力與進展，可以讓目標變得更具體，也更容易持續前進，透過定期檢視，能夠了解自己的堅持與成長，進而調整前進的步伐。 感恩清單與正向思考練習 將每天感激的事情列出來，即使只是微小的好事，也能累積出正向的能量，長期養成這樣的習慣，有助於建立更積極的心態，並提升對生活細節的感知與珍惜。 三、寫日記對生活有什麼影響？寫日記好嗎 提升自我覺察能力 透過每天記錄自己的想法與感受，可以逐漸鍛鍊出更敏銳的自我觀察力，當開始注意到情緒的起伏、行為的模式，就能更有意識地做出選擇，而不是被習慣性的反應所主導。 增強創造力與問題解決能力 日記提供了一個自由思考...

為什麼看螢幕會讓你感到暈？ 你是否曾有這樣的經驗：盯著手機或電腦螢幕太久，突然覺得頭暈目眩，視線開始模糊，甚至難以集中精神？這種狀況並非你的錯覺，而是現代人越來越常見的「螢幕暈眩」現象。 這種情況通常會伴隨幾個典型的症狀： 頭暈 ：像是輕微的暈車感，頭部有壓迫或漂浮的感覺。 眼睛疲勞與模糊感 ：視線無法集中，物體看起來似乎會有重影或閃爍。 注意力難以集中 ：注意力下降，做事效率降低，甚至感覺輕微噁心。 這些症狀通常在持續盯著螢幕超過一小時後明顯加劇，且當你處在暗處觀看明亮的螢幕時，問題更容易發生。 眼球疲勞：你忽略的生理警訊 當你一整天對著螢幕工作或滑手機時，是否會感覺眼睛緊繃、乾澀，甚至有種「看不太清楚」的模糊感？這不只是用眼過度那麼簡單，而是 眼球疲勞 正在發出警訊。 長時間近距離用眼，睫狀肌承受極大壓力 眼睛在看近距離螢幕時，會持續啟動 睫狀肌 來讓水晶體變厚，以便聚焦。這是一種「用力對焦」的動作，和你一直握拳或久坐不動類似，如果長時間不放鬆，睫狀肌會處於一種持續緊繃的狀態，導致酸脹與視線模糊。 有些人會感覺眼窩痛、眉頭緊，這正是睫狀肌疲勞帶來的不適反應。 眨眼變少，眼睛乾澀刺痛 專注於螢幕時，人平均每分鐘眨眼次數會減少，導致淚液分泌不均、淚膜蒸發加快，眼球表面缺乏潤滑，形成乾眼、灼熱、異物感等問題。 眼壓升高，引發更深層的不適 雖然不是每個人都會發生，但有些人在過度用眼的狀況下，可能會出現 短暫性眼壓升高 的情況，這會進一步影響視覺敏銳度，甚至引起暈眩與眼脹痛等症狀。 長時間看螢幕所引起的不適，往往不像劇烈頭痛那樣立即明顯，但若忽略這些微小的警訊，可能會讓眼睛處於長期負荷，對視力造成潛在影響。 如何減緩螢幕引起的不適？專業建議在這裡 無論是工作、學習還是娛樂，我們幾乎無法避免長時間注視它，以下幾個簡單又有效的實用方法幫助你緩解看螢幕會暈或眼睛疲勞的問題。 1. 20-20-20 法則：給眼睛一個喘息機會 每使用螢幕 20 分鐘，就望向6 公尺外的物體，至少 20 秒。 這能讓睫狀肌放鬆，暫時解除持續聚焦的緊繃感，預防眼球疲勞與視線模糊。 2. 使用護眼濾鏡或螢幕保護軟體 可以選擇物理濾藍光螢幕貼膜，或使用內建的 護眼模式 這些工具能降低高能藍光輸出，對減少眼睛刺激與夜間使用的失眠問題都有幫助。 3....

為什麼需要護眼檯燈？ 當代生活離不開螢幕與紙本閱讀，無論是學生、上班族還是自由工作者，每天用眼時間動輒超過 8 小時，長時間處於光線不良的環境中，容易導致眼睛疲勞、乾澀、甚至近視惡化，而這些問題往往被忽略，直到視力明顯下降才驚覺事態嚴重。 對學齡兒童來說，正處於視力發育階段，如果照明不足或光線不穩，可能對眼睛造成長遠影響，而對長時間在電腦前工作的上班族而言，若光源過強、過暗或有頻閃，也會加重眼壓，影響工作效率與健康。 一盞合適的護眼檯燈，不只是照亮書桌這麼簡單，它能提供穩定、柔和、無閃爍的光線，減少視覺刺激與眼部負擔，是打造良好用眼環境的第一步。選對燈具，就像為眼睛裝上一層看不見的保護罩，讓閱讀、書寫與螢幕工作更輕鬆自在。 護眼燈是什麼？真的有用嗎？ 護眼燈是強調在設計上針對視覺健康做了多層次的優化，一般來說，護眼檯燈會具備抗藍光、無頻閃、色溫穩定等特點，這些技術原理都是為了降低長時間用眼對眼睛造成的傷害。 抗藍光設計 藍光波長短、能量高，過量暴露會讓眼睛容易疲勞、乾澀，甚至有研究指出與視網膜損傷有關，護眼燈會調整光源，降低藍光比重，減少對眼睛的刺激。 無頻閃技術 頻閃是指光線極細微的閃爍，肉眼不易察覺，但長時間照射會讓視覺神經感到疲勞，優質護眼燈通常會標榜「無頻閃」，讓光線更穩定，減少眼睛不適。 色溫穩定 色溫太高（偏白、偏藍）或太低（偏黃、偏紅）都會影響閱讀舒適度。護眼燈會將色溫維持在4000K~5000K左右，最接近自然光，有助於減輕用眼壓力。 護眼燈到底有用嗎？ 市面上的「護眼」確實帶有商業宣傳的成分，但只要產品真有上述技術優勢，確實可以減少長時間用眼的不適，有些廠牌會通過 CNS（台灣標準）、IEC（國際電工委員會）、TUV（德國技術監督協會） 等國際安全認證，這代表它們在無頻閃、照度均勻度、藍光安全等指標上有達到標準，購買時建議優先選擇有認證標章的產品，能更有保障。 檯燈太亮或太暗會怎樣？ 檯燈的亮度並不是越高越好，但也不能太暗，太亮或太暗的照明，都會對眼睛造成額外負擔，進而影響閱讀品質與視覺健康， 護眼檯燈推薦(點我) 檯燈太亮的影響： 當燈光過於強烈、直接照射眼睛時，會產生眩光（Glare），讓眼睛難以聚焦，容易感到刺眼、疲勞，長時間暴露在強光之下，眼壓可能升高，導致頭痛或視覺模糊。 過亮的環境與周圍空間光差異太大，也會讓眼睛在明暗之間不斷調節，造...

當你開始在意養生、睡眠品質、腸胃保養，或許曾聽過一句話是：每天一口橄欖油，身體更健康，橄欖油什麼時候喝最好？橄欖油可以幫助睡眠嗎？為什麼都說橄欖油可以養胃、改善便秘呢？橄欖油產品那麼多，該怎麼挑選才是最好的？ 這篇文章主要針對以上內容，並分享喝橄欖油心得體驗 橄欖油什麼時候喝最好？ 橄欖油什麼時候喝最好？這個問題沒有絕對標準答案，但根據多數人的經驗與研究建議，不同時間喝，對身體的影響也略有不同： 空腹喝橄欖油：啟動腸胃蠕動、潤滑消化道 許多人習慣一早起床、空腹喝一湯匙橄欖油，因為橄欖油的脂肪酸結構能促進腸胃蠕動，有些人甚至說它可以改善排便習慣，減少腹脹、便祕等狀況。 搭配方式：一湯匙橄欖油 + 一小杯溫水，或加幾滴檸檬汁調整口感。 如果你本身胃酸分泌多、容易胃食道逆流，空腹飲用反而可能造成反胃、不適。 睡前喝橄欖油：改善飢餓感、可能有助睡眠品質 有一派人則傾向在睡前半小時喝橄欖油，因為可以穩定血糖波動，避免半夜肚子餓醒，溫和的脂肪能讓人感到飽足，心理上也較容易放鬆，搭配含抗氧化成分（如多酚）的初榨橄欖油，可以降低壓力反應、促進入睡 雖然不是人人都有明顯效果，但對於生活節奏緊繃、壓力型失眠的人來說，是一種溫和可嘗試的保養方式。 餐前餐後喝橄欖油：搭配進食吸收效果最好 如果你只是希望透過橄欖油吸收其中的營養成分 (例如維生素E、Omega-9等)，那麼在餐中或飯後食用其實最穩當，不但可以避免空腹喝產生的不適感，也有助脂溶性營養被小腸吸收。 橄欖油可以幫助睡眠嗎？ 橄欖油雖然不像褪黑激素、鎂或甘胺酸那樣被明確歸類為助眠營養素，但不少人仍表示睡前喝一點橄欖油有放鬆、助眠的效果，這種感受是心理作用，還是背後真的有機制支持？ 橄欖油含有有助放鬆的脂肪酸組成 橄欖油富含 Omega-9 不飽和脂肪酸，這類脂肪在維持血糖穩定、降低慢性發炎方面具有潛在益處，而這些因素與睡眠品質有關： 血糖波動會刺激腎上腺素分泌，導致夜間清醒 低度發炎會干擾深層睡眠週期 有研究指出，橄欖油中富含的植物多酚（如羥基酪醇）具有抗氧化與神經保護效果，可能透過降低神經系統興奮程度，對焦慮與入睡困難產生間接幫助，對壓力型失眠者是一種溫和的輔助方式。 習慣建立比成分重要：睡前儀式的安定感 除了營養成分的作用外，不少人表示「睡前喝一點橄欖油」就像是一種身體的儀式感心理暗示：今天可以準備休息了。 搭配安靜的環境、放鬆...

你是否曾經看到某種顏色，就感覺心情特別好或特別平靜？又或者曾看到什麼顏色讓你特別憂鬱又壓抑嗎？ 色彩不僅影響視覺感受，還會透過心理與生理作用，影響我們的情緒與行為 這篇文章將從色彩心理學的角度，解析不同顏色帶來的情緒影響，分享一些常見的色彩搭配，以及通常會運用到那些商業行為上，根據顏色穿搭也會影響你一整天的心情噢 顏色影響情緒？不同顏色帶來的心理影響 不同顏色能喚起不同的情感與能量，影響我們的決策能力、專注力、食慾，已食慾來舉例，一盤剛出爐的紅橙色蝦子，和一盤剛出爐的藍紫色蝦子，稍微想像一下應該會紅橙色的更有誘惑力吧？套用到所有食物上也是如此 日常生活中，善用色彩印象不僅能調整心情，還能提升生活品質，這些顏色到底帶來哪些心理影響呢？繼續看下去～ 什麼顏色會讓人開心充滿活力？ 紅色、橙色、黃色，溫暖色系代表活力與熱情，但過於熱情的顏色也可能帶來壓力和焦慮 紅色：象徵能量、愛情、熱情如火的感覺 橙色：增強自信與創造力，適合提升活力 黃色：帶來快樂與希望，能激發樂觀情緒 什麼顏色最讓人平靜又放鬆？ 綠色、藍色、紫色，冷色系代表平靜與放鬆，但根據鮮明度的搭配，有時候可能會讓你感到瘋狂和憂鬱 藍色：有助於放鬆與專注，但過度使用可能帶來憂鬱感 綠色：象徵平衡與療癒，有助於減輕壓力 紫色：代表神秘與創造力，能促進冥想與內心平靜 什麼顏色會讓你感到穩定又內斂？ 黑色、灰色、白色，中性色最能讓人感到安穩，最黑和最白將代表兩種完全不同的色彩印象 黑色：象徵力量與高級感，但過多可能會讓人感到沉重 白色：代表純潔與清新，可提升空間明亮感 灰色：具有中和作用，能減少視覺刺激，有安定安穩的感覺 如何運用色彩來改變情緒？ 大多時候我會覺得順應自己的心情和喜好來挑選顏色，避免「強顏歡笑」所帶來的疲憊感，但如果因應需求無法隨心所欲的話，還是有幾個方法可以幫助你改善情緒 選擇適合的穿搭顏色 黃色與橙色：心情低落時，可以讓自己看起來更樂觀有活力 藍色：增加專注力，也能讓自己看起來有專業度 綠色：心情煩躁時可以選擇綠色，讓自己看起來更加溫和 白色與黑色：親切平易近人到生人勿近，根據需求挑選 改變居家或工作環境的色彩 辦公桌擺放綠色植物，有助放鬆、減壓並提高專注 房間布置選用淡藍色或白色，可營造平靜、安定的氛圍 利用色彩療法（Color Therapy）調整情緒 使用彩光燈或顏色冥想幫助穩定情緒、轉換心境 ...

長期睡眠不足可能影響健康、記憶力與情緒，再加上工作壓力大、緊湊的生活模式，失眠幾乎是每個人都會遇到的問題。 完全睡不著怎麼辦？睡不著要怎麼恢復體力來應對明天的生活？這篇文章會分享一些針對失眠的改善方法，曾經我也是一個每晚翻來覆去都無法進入夢鄉的人 完全睡不著怎麼辦？提高睡眠舒適度 如何改善失眠問題？睡不著時，越焦慮反而越難入睡。與其躺在床上輾轉反側，不如試著改善環境、放鬆身心，幫助自己進入更好的睡眠狀態。以下幾種方法能提高睡眠舒適度，幫助你更快入眠。 改變環境： 避免開燈入睡，研究表明光線將影響睡眠品質，如果一定要留一盞燈的話，建議選擇瓦數極低的暖黃燈，避免噪音干擾並使用耳塞 放鬆身心： 深呼吸打坐冥想放空思緒，也可以搭配溫和助眠的薰香，選擇喜歡的香氛有助方鬆身心靈且有助眠的效果， 高CP值多種味道的括香瓶推薦👉點我前往 避免干擾物： 睡前避免咖啡因、酒精及重口味食物，以免影響腸胃與神經系統，盡可能地在睡前30分鐘不碰手機、電腦、等3C藍光產品 輕度活動： 閱讀輕鬆的書籍，幫助大腦放慢運作節奏，或是聆聽輕音樂舒緩情緒，泡溫水澡也可以放鬆身體，提高睡意 不強迫入睡： 若長時間無法入睡，不要勉強躺在床上，反而會增加焦慮，可起身做些放鬆的活動，如靜坐、喝杯溫熱的無咖啡因飲品，待有睡意再回床上 睡不著怎麼恢復體力？日常怎麼補充精力？ 如果晚上真的睡不著，已經有預感明天會一整天沒精神的話，可以使用間段休息法幫助精神恢復，提升精神狀態，恢復體力，幾個方法可以減少疲勞感： 短暫午睡 建議小睡10-30分鐘，避免過長導致夜間更難入睡，選擇安靜、舒適的環境，提高小睡的恢復效果 適量運動 早晨或下午從事適量運動，如快走、伸展、瑜珈，促進血液循環，通常運動完精神會變好，少部分人運動完會想睡覺可自己抓時間，避免睡前劇烈運動，以免影響夜間睡眠 飲食調整 補充富含維生素B群、鎂、色胺酸的食物，有助於提升能量與穩定情緒，像是香蕉、堅果、牛奶、糙米、深綠色蔬菜等 補充水分 維持水分平衡，避免因脫水加重疲勞感，建議每日飲水量約2-3公升，可依個人體質與活動量調整 利用自然光調整生理時鐘 早上出門走走曬太陽10-15分鐘，有助於抑制褪黑激素，提高清醒度，白天多接觸自然光，能幫助身體維持正常的作息節奏 最後總結 一些自己睡不著時的應對方法，大多時候失眠都是因為焦慮、壓力大、腦袋無法停止運轉所造成的，如...

益生菌是最熱門的保健食品，不論是在什麼階段的年紀都可以食用益生菌，並將其納入日常保養中。 這篇文章主要會說明益生菌真的有效嗎？益生菌需要天天吃嗎？益生菌什麼時候吃效果最好？對身體有哪些好處？讓身體更健康 益生菌有用嗎？它對身體有哪些好處？ 益生菌有用嗎？益生菌是對健康有益的好菌，能幫助維持腸道菌叢的平衡，不僅能促進消化系統的健康，還對整體免疫力、皮膚狀況等多方面產生積極影響。 益生菌能幫助緩解便秘、腹瀉等問題，並促進腸道的正常運作，同時還能幫助增強免疫系統，減少感染風險，並有助於減少炎症。 益生菌對皮膚的狀況也有積極作用，對於減少過敏反應和改善某些皮膚病(如濕疹)有幫助，益生菌對身體有非常多的好處，是維持健康的良好夥伴。 益生菌的主要功效： 促進腸道健康： 維持腸道菌叢平衡，改善消化問題，如便秘、腹瀉、脹氣。 增強免疫系統： 幫助增強身體的免疫防禦，減少感染和疾病風險。 改善皮膚健康： 有助於減少過敏反應，改善濕疹等皮膚問題。 減少腸道炎症： 幫助緩解腸道發炎，適合易患腸躁症的人群。 促進營養吸收： 有助於改善腸道的營養吸收，促進維生素的吸收。 支持心理健康： 腸道與大腦有密切的聯繫，益生菌可幫助改善焦慮、壓力等情緒狀況。 有想尋找益生菌相關的保健品，推薦 葡萄王的益菌王(點擊) ，七種好菌三效合一，特別適合三餐不定、需要應酬、生活過於忙碌、壓力大的人做為日常保健，一瓶搞定超方便！ 益生菌真的有效嗎？ 益生菌在各項科學研究中都有得到支持，並且被證實在多方面對健康有積極影響，除了能有效改善腸道健康，幫助維持腸道菌群的平衡，還能增強免疫系統，促使身體對抗病原體的能力提升，減少感染的風險。 對於皮膚健康也曾有研究表示，益生菌能夠減少過敏反應、改善濕疹等皮膚問題，並支持心理健康，對焦慮和壓力等情緒問題有一定的緩解作用。 益生菌要天天吃嗎？多久吃一次才有效？ 益生菌並非速效的保健品，而是需要 長期補充 才能發揮穩定作用，每天攝取益生菌有助於維持腸道菌群平衡，促進消化健康，並減少腸道菌叢失衡的風險。 如果只是偶爾補充，益生菌的數量可能不足以在腸道內穩定生長，導致效果不明顯， 每日適量補充會是最好的 ，才能真正發揮益生菌的健康效益！ 點我查看益生菌相關產品 哪些人特別需要益生菌？ 腸胃不適者： 經常出現便秘、腹瀉、脹氣或腸躁症等問題的人。 免疫力較弱者： 容易生病、感冒，或經...

一天喝多少水皮膚才會變好？多喝水還能淡痘疤跟變白？皮膚保養不僅靠外敷保養品，內在調理同樣重要，再多的保養品都不過是輔助作用 多喝水好處多，皮膚好不好跟喝多少水大有關係，這篇文章將分享喝水對皮膚有多少好處，讓大家都能更有動力變得美美噠~ 一天喝多少水皮膚才會變好？ 多喝水皮膚會變好嗎？水分的多少對維持健康肌膚非常重要，充足的水分能讓皮膚保持彈性，減少乾燥與細紋，使膚質看起來更加透亮 每天補充足夠的水分還能幫助促進新陳代謝，讓老廢角質順利代謝，減少暗沉與粗糙感，讓肌膚維持水潤狀態，提升整體氣色，讓皮膚呈現自然的光澤感。 大概就像澆花一樣，水分不夠就會乾巴巴的那種感覺。 一天該喝多少水？ 一般建議成人每日攝取2-3公升的水，以維持身體機能與皮膚的水潤度， 實際需求會因個人體質、氣候變化及活動量而有所不同 像是天氣熱或運動量較大的時候，就需要特別補充，而代謝較慢或平時較少流汗的人就會比一般人需要的水分還要少一些。 喝水量計算公式可以參考這裡： [ 身高(公分) + 體重(公斤) ] x 10CC = 每日需求總水量 咖啡、飲料、湯等也算水分哦，但水分攝取建議還是以白開水為主也會比較健康 如何判斷自己是否喝夠水？ 喝水量是否足夠，不僅影響身體健康，也會反映在皮膚狀態上，幾個簡單的方法可以判斷是否需要補充更多水分 尿液顏色： 淡黃色表示水分充足，若顏色太深或呈現濃黃色，表示水分攝取不足。 嘴唇狀態： 如果嘴唇經常乾裂或脫皮，有大機率是身體缺水的信號。 皮膚觸感： 當皮膚缺水時，可能會感覺粗糙、緊繃，甚至容易出現細紋。 身體疲勞感： 長時間水分不足容易導致疲倦、注意力不集中、甚至頭痛等問題。 口渴程度： 如果感到口渴，代表身體已處於缺水狀態，應立即補充水分。 多喝水可以淡痘疤嗎？ 喝水能幫助身體排毒，促進身體的新陳代謝，加速排除體內廢物與毒素，進而改善整體膚質，但無法直接淡化痘疤。 痘疤的形成主要與 發炎反應、色素沉澱及肌膚修復能力 有關， 單純多喝水並不能直接淡化痘疤 ，想要改善痘疤還需搭配 均衡飲食、充足睡眠、適當護膚 ，並多補充維生素C 、美白成分或醫美 ，才能加速皮膚修復，使痘疤逐漸淡化。 針對淡化痘疤，推薦這款 薇佳的3D全效淡斑精華(點擊) 給你參考，評價好、CP值高，淡斑褪黑美白都可以用他，自己用也覺得滿有效的 水分對修復肌膚的間接幫助： 促進血液循環： 幫助肌膚細...

生酮飲食是什麼？生酮飲食有用嗎？這篇文章將分享持續生酮飲食快一年的心得，其中我獲得了那些改變、針對生酮飲食我做了那些調整， 以及我真的有嚴格執行生酮飲食嗎😂 生酮飲食並不是所有人都適合，開始嘗試之前也要特別評估自己的身體狀況，這篇文章也會提到一些生酮飲食需要注意的、地方生酮飲食好處、以及生酮飲食副作用 生酮飲食是什麼？ 生酮飲食是什麼？其概念就是 當身體內的碳水化合物較低的時候會燃燒脂肪維持身體的運作 ，代謝出來的產物便是酮體，且酮體也有抑制食慾的作用，進而降低熱量攝取，以此達到減肥瘦身的效果 生酮飲食需要戒糖、戒澱粉、戒碳水化合物，忌口的包含白米飯、牛奶、高油炸物、蛋糕、零食...等，水果也不能多吃，真要吃的話可以選擇藍梅、草莓、番茄、酪梨等低糖水果 每日攝取50克以內的碳水化合物，並控制在每日總熱量攝取的5-10%以內，並加強蛋白質(20-25%)、大量健康脂肪的補充(70-75%) 生酮飲食有用嗎？生酮飲食好處與副作用 導致肥胖的主因通常會是當日消耗熱量大於攝取熱量，攝取大量的健康脂肪不會是肥胖的主因，反而是攝取過多的葡萄糖碳水化合物，最後轉換成的脂肪留存在體內 生酮飲食恰好可以解決以上的問題， 生酮飲食的目的就是讓身體沒有碳水化合物可以消耗的時候去消耗脂肪，並產生更多的酮體 ，所以生酮飲食有用嗎？我覺得還是有用的，產生出來的酮體還可以抑制食慾、減少嘴饞，減少想一直吃的慾望，對於我這種只要壓力一大，或是焦慮就想靠吃各種東西來緩解情緒的人真的幫助非常大。 生酮飲食的好處： 抑制食慾、幫助減肥 穩定血糖、降低血壓 燃燒脂肪、減少肌肉消耗 酮體有助提升頭腦清晰運作 抗氧化減少自由基 但並不是所有人都適合生酮飲食，如果你想快速瘦，在初期生酮飲食確實可以帶來明顯的成效，但我覺得生酮飲食主要還是針對長期健康的問題來看待會比較好，根據網路文獻，一些生酮飲食副作用缺點給你參考 生酮飲食副作用缺點： 假設你是身體健康沒有疾病史的人，大多時候都會是因為「不適應」而感到不舒服， 像是沒吃飽或是吃不習慣 ，如果你曾有疾病史，或是正在發育的兒童青少年建議先諮詢過醫生不要擅自開始生酮飲食噢 初期容易精神不濟、身體無力 可能會有血糖過低的問題 可能會覺得噁心、腹瀉、胃不適應 營養攝取不均衡、便秘 生酮飲食還會限制大量的澱粉和蔬果的進食，這部分也是我最難適應的地方，我能明顯感受到胃和肚子有...

ISG BioSkin 賦活奇肌全方位洗卸慕斯使用心得分享，終於有機會獲得這款產品的試用，這次的開箱可以說是期待已久o(≧v≦)o ISG Wellness & Beauty的商品每一件都非常的細緻，而這次開箱的ISG BioSkin全方位洗卸慕斯(雲朵慕斯)，除了保濕抗老之外，還能提亮美白告別蠟黃，讓你邊洗邊保養，都是實測有感的噢！ 讓我們繼續看下去叭(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) ISG BioSkin全方位洗卸慕斯評價 前面有提到這款ISG BioSkin全方面洗卸慕斯不僅可以保濕抗老，還能提亮美白，在洗完的瞬間就有感覺了，感覺鏡子裡的臉巴玲巴玲的 我最注重的就是保濕的部分，洗完後皮膚摸起來滑滑的，特別揉搓擠下證明他不是沒洗乾淨😂 同時我也試著不塗任何保養品，皮膚也不會變得緊繃，保濕非常有感❤️ 聞起來很舒服，有玻尿酸和果酸特有的味道，不會刺鼻，是優雅恬靜的感覺，特別精緻的味道 ISG BioSkin全方面洗卸慕斯所添加的專利鎖水磁石和軟毛淞藻，不僅可以提高保濕度，還有強效補水、鎖水功用，可以防止水分流失，讓你在洗臉的同時也在保養臉蛋o(≧v≦)o 因為還有添加天然果酸，可以煥膚提亮光澤，抑制黑色素生成，一些角質也能輕鬆去除、強化代謝，洗完臉滑滑的，原本摸起來一粒一粒的都不見了、溫和又不刺激 他的洗潔力溫和，有效清潔的同時又不傷皮膚，就算是敏弱肌也不怕，不會有脫皮紅腫的情況發生 將臉用清水微微打濕，按壓兩下可做日常清潔，指腹按摩20秒沖洗乾淨，肌膚亮晶晶✨ 如果有上妝的話，手和臉要維持乾燥，擠壓四下洗卸慕斯，按摩至彩妝溶解，再壓兩下清潔乾淨 像雲朵一樣的泡泡慕斯，綿密細緻又滑順，揉戳他真的超療癒的(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))❤️ 如果有使用防水防油的眼妝和唇妝，建議先使用專用卸妝產品再來搭配ISG BioSkin全方面洗卸慕斯，效果會更好 ISG BioSkin全方面洗卸慕斯好用嗎？ 整體來說我覺得非常喜歡， 他把我洗的像公主一樣 ，洗的過程非常享受，不只味道好聞、綿密的雲朵慕斯，按壓在臉上的瞬間舒壓又療癒，而且又是全方位顧到好 保濕鎖水、撫平細紋、提亮美白、加強代謝，讓你邊洗邊保養，且全膚質適用，敏弱肌也不怕，溫和不刺激 ISG BioSkin 賦活奇肌全方位洗卸慕斯真的是用過就回不去了，不浪費你任何時間就給你一個超完美的肌膚😆 ISG Wel...

沒想到我竟然有機會獲得這款超能橘身體乳液的合作體驗機會 ，收到包裹是立馬拆箱來使用😆 這篇文章將會著重分享使用心得、超能橘身體乳液好用嗎？身體乳的質地、使用後肌膚有什麼樣的變化   SuperOrange超能橘身體乳液評價 那時候看到 零添加香精香料 就非常吸引我，因為自己本身平常就有用香水的習慣，不喜歡身上有太多味道混雜在一起，無添加香精香料又要好用的身體乳不好找 收到超能橘身體乳液的包裹後立即試聞味道，只有一點點乳液特有的香味，幾乎是沒有味道的，當然也不會臭，是那種天然且舒服的味道 超能橘身體乳好用嗎？ 超能橘身體乳液使用心得，我覺得非常適合我，它的成份都是天然的，且非常保濕、清爽不黏膩，肌膚也沒有任何不適情況發生，全膚質適用，敏感肌也不怕 超能橘身體乳液成份： 乳油木果、甜杏仁油、燕麥仁萃取物、尿囊素、藍銅胜肽、零添加香精香料 重點是超能橘身體乳非常非常的清爽，完全不油膩，能感受到它被吃進肌膚裡的感覺，不厚重、就像是沒有塗東西一樣，沒有負擔 有很多身體乳雖然也標榜的清爽，但在摸東西的時候都還是會留下印記，不小心塗太多還是會變油，而超能橘身體乳液沒有這問題，不怕你「不小心」，多塗多撸幾遍就行了，不會油過頭，能感受到它被吃進去肌膚裡 上圖可以看看它的質地，延展性好很好推開，摸起來水潤潤的很舒適，我的手溫度較高，它已經開始化開了 下圖是塗抹完成後的對比，手看起來特別絲滑且不油膩 對了，我的小腿特別容易感到乾澀，順便塗了超能橘身體乳液後是立馬見效，完全不緊繃了，肌膚有穩定感 有時候我們的皮膚會莫名其妙發癢，也可以在發癢的地方厚敷一層超能橘身體乳液，能夠舒緩並止癢，避免抓破皮或流血流疤， 異位性皮膚炎也可以使用 哦！ 親測有效，我的後背常常突然很癢又抓不到點，塗一層上去馬上就好了o(≧v≦)o 超能橘身體乳液心得 整體來說這款超能橘身體乳液我非常喜歡，主要是它的成份天然，用起來比較沒有負擔，且全膚質適用，再來就是它非常的清爽不 黏膩 ，保濕效果也非常好 不會說今天不小心塗太多塗太油，沾的到處都是，手到處摸不會黏上許多灰塵，拿飲料杯不至於到拿不起來，洗手也不太有油滑的感覺😂 總之，我非常喜歡這款超能橘身體乳液，推薦給各位o(≧v≦)o 超能橘身體乳液 以下是超能橘的官方網站，有興趣的朋友可以逛逛他們的官網，追蹤超能橘的粉絲專頁噢(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) ...

極致重生 燕窩撫紋精華油，很榮幸能有機會和李向月連合作體驗這款號稱超越專櫃的精華油，使用真正的燕窩做的保養品，燕窩撫紋精華油✨  今天他終於到貨啦！真實心得分享，趕緊來開箱實測٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و  李向月連燕窩精華油推薦 這是我們的主角【極致重生 • 燕窩撫紋精華油】，包裝盒非常的有質感，摸起來是霧面的，上面還有燙金，除了自用外我覺得用來送禮也非常合適，包裝太好看了吧😆 像這一款 燕窩撫紋精華油，成分單純，沒有添加酒精、色素、防腐劑，即使是敏感肌膚也不是問題，孕婦也能使用，這樣用起來也比較安心 抗老精華油推薦 燕窩撫紋精華油好用嗎？ 接下來開始實測，他的質地輕盈且不粘膩，抹上臉還能持續的聞到淡淡的花果香，心情非常好 完全不粘膩的精華油，很好抹開，滴一小滴能剛好塗滿手背，上臉的話大概3-5滴即可 抹上臉後，會覺得皮膚是很紮實Q彈的，那種觸感像是剛做完臉的感覺，摸起來滑溜溜，手上不會有油印，會明顯感覺肌膚處於「很穩定」的狀態 我是混合肌膚，且容易敏感，而 極致重生燕窩撫紋精華 的成分天然又單純，使用上沒有任何問題，非常推薦 👇能更清楚看出燕窩撫紋精華油的質地，輕推一下就開了，其實質地跟水差不多，衛生紙一吸也能擦的乾乾淨淨 日常洗完臉塗抹保養品，有時候即使完成一整道工序，過段時間又會覺得臉變的乾緊，冬天的時候甚至還會出現乾燥的小細紋，有化妝就更不用說了，直接大浮粉😂 使用燕窩撫紋精華油後，完全沒有發生過類似的問題，長效持久的保濕精華油，能更直接的幫助我們的肌膚油水平衡，重點是他超好吸收的o(≧v≦)o❤️ 第一次使用的時候我還驚訝了一下，我的臉怎麼那麼紮實、那麼Q彈？不確定，再多摸幾下🤣 為此我還特地多測試認真體驗好幾次，臉的皮膚狀況太好， 好不習慣 ，重點是他能維持一整天的保濕效果，皮膚也會看起來更透亮，沒有出現悶痘的情況 最明顯的應該就是我的眼鏡了，大概中午左右我的臉就會油到眼鏡一直自己滑下來，塗抹燕窩撫紋精華油後就沒有這個問題，保濕持久長效，果然換個保養品有差😂 有時候我們的肌膚一直出油，是因為肌膚太過乾燥，讓我們的臉自動開啟保護模式分泌油脂，所以肌膚的油水平衡非常重要 👇包裝內還附有使用說明書以及推薦的保養步驟 李向月連只做真正的燕窩、真正的燕窩胜肽，來自比利時「Monde Selection國際品質標章」認證，李向月連的商品...