簡立社群行銷-合作流程

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與社群相關的所有問題皆可詢問報價

以下為合作流程，給您參考，有任何問題都可以詢問

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  • 先了解您的目標需求

預設最終目標都是提升業績，看您希望加強經營規劃哪一個部分


  • 提供報價單與確認金額

以上初步確認沒問題後，會給您報價單二次確認，包含我們合作的項目、金額、預估時間，急件加收總報價金額的30-50%


  • 先付款後作業

會有您專屬的付款連結 (第三方金流匯款)，付款完成後提供個人收據或勞報單


  • 大架構二次確認方向

為確保執行方向與您的目標一致，會提供大架構確認詳細的製作規劃方向，沒問題才開始製作


  • 驗收與結案

圖文相關項目皆有免費2次修改，第三次會另外報價200-2000或以上，開始算次數都會提前告知




簡立社群行銷

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針對新創公司品牌社群，想經營社群卻不知道從何下手，或是煩惱人手不足但請一個人需求又沒那麼大的您，提供社群行銷陪跑 ，讓您的品牌能夠快速上軌道不走彎路

✅即使您一個月的行銷總預算不過萬，也能有符合您行銷需求的客製化報價

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【早安語錄】100個金句｜滿滿的正能量語錄｜長輩語錄｜語錄分享(二)

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【早安語錄】100個金句｜滿滿的正能量｜長輩圖語錄｜語錄分享(二) 分享與收集一些早安語錄金句，想文案的時候終於不用再想破頭啦～ #勵志語錄 #正能量語錄 #成功語錄 #長輩圖語錄 祝好心情從清晨開始，願你享受美好生活每一天！ 早晨，看見白雲飄蕩，願你的心情如白雲般自在。 早安，小雞咯咯叫，早起哈哈笑，心情爽朗氣色好。 讓每一天都充滿陽光，讓每一秒都盡情飛揚，早安。 相信自己，從頭來過，什麼都不會晚，新的一天開始了，早安！ 讓自己變優秀才是最好的反擊。新的一月，做最好的自己，早安。 活著就有希望，有希望，就有幸福的未來，早安！ 很多時候，顛倒一下視角，會發現一個全新的世界。早安！ 雙手空空的人，才能懂得盡情奔跑的快樂。早安！ 每一個新的一天都是一個改變你自己命運的機會。早安。 你貫穿我的山河似暮色沈溺暗燃星火，早安。 只要堅信向著明媚走，活著的每一天一定是陽光的。 你以深情待生活，生活也必還你一份溫暖與明媚。早安。 與其追星星不如成為像星星一樣的人，早安。 早安，朋友，願你今天好心情，生活工作都舒心！ 我的心意，和清晨的陽光一起，把快樂帶到你的心底。 有時候，越想忘記，卻越刻骨銘心，早安！ 剛而不傲，和而不阿，直而不挺，威而不猛，早安！ 早上好！新的一天祝你健康又如意，一切都順利！ 生活每天都會有變化，期待是一件值得的事情。新的一天，新的開始，早安。 路不在腳下，路在心里，願你的路程平安幸福，早安 每一天都是全新的開始，每一天都會有最好運氣。 美好的一天，開始了，祝我的親朋好友好運連連。 【定時香氛蠟燭燈】生日送禮首選、融蠟燈、簡約時尚心情好 (點我) 早安問候，祝福心語送上，願你幸福健康每一天。 我們最值得自豪的不在於從不跌倒，而在於每次跌倒之後都爬起來。早安，加油！我親愛的朋友們！ 熬夜，是因為沒有勇氣結束這一天；賴床，是因為沒有勇氣開始這一天。早安一切重新開始！ 唯有日積月累的堅持，才會有厚積薄發的成功，早安 笑而不語是一種成長，痛而不言是一種歷練，早安！ 做個灑脫的人，忘掉舊的不安，擁有新的快樂，早安。 現實中的恐怖，遠比不上想象中的恐怖那麼可怕。 如果有機會，就把握吧；如果有標，就奮進吧！早安！ 曾經輸掉的東西，只要你想，就一定可以再一點一點贏回來。早安！ 用最清澈的眼睛，去看這世界最美的風景。早安。 雨會停，心會晴，沒有什麼會永遠糟糕透頂。早安。 早呀，...
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Threads演算法大解析！Threads流量怎麼來？Threads該如何經營？精華筆記都在這裡

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Threads演算法如何抓？流量如何來？Threads在2023年7月的時候推出，短短幾個月的時間便有超過1億的人潮湧入。 現階段他的演算法是不穩定的，可以說是還在學習中，新社群是一個新開始，已經有一群人開始在佈局Threads的市場，等待時間的發酵，今天就針對現階段的演算法來做分析，都是實測筆記整理可以放心看😜 Threads演算法大解析 會看這篇文章的人不外乎就是想知道Threads流量怎麼來？貼文要如何曝光出去？ 首先講一個大家都能懂的，只要有人對你的貼文按讚、留言、轉發、引用等互動，或是在你的貼文停留比較久的時間，那麼你的這篇貼文都能夠自動曝光出去，互動越多，曝光時效越長，以此類推。 按讚、留言、轉發、引用比較好懂，我多解釋一下什麼叫停留時間， 在你的貼文停留比較久的時間，包括 看貼文內容(長文) 看多張照片 回訪看貼文 看留言吃瓜vs打字很慢的人 在你的留言區論事或吵架 滑到一半停在你的頁面睡著 後面兩個參考就好😂 遵循以上原則，流量就不是問題，但這只屬於表面上的邏輯，我們可以在更深入探討以下問題。 Threads的貼文都是如何推薦的？ Threads上為你推薦的貼文都是怎麼來的？你有沒有覺得Threads為你推薦的貼文時常不符合你的興趣，甚至是平常根本不會看的東西？ 我花了一個禮拜的時間非常積極的參與社群內容，不管是發文留言，還是跟任何貼文做互動，或是到處追蹤募粉，終於研究出來的結論 補充更新： 想要獲得Threads的流量，自己也要多使用Threads這個社群，貢獻一下互動，最一開始沒有這個規則，不過最近有發現單純更新貼文但沒有增加社群使用時間的話，貼文不容易自然推廣出去 這個規則在IG、FB、TikTok也有，所以Threads跟上並不意外， 建議可以先從每天使用Threads正常瀏覽貼文至少40分鐘開始 如果你本身就有在滑的話就沒差，如果沒有的話可以去找一下自動幫你滑貼文還會當你按讚的輔助程式哈😆 對了， 請避免在其他平台需要輸入社群帳密的輔助程式 ，有時候他們只是畫面做的很像而已，用當然還是能用，就是帳密也被記錄走了 Threads流量密碼｜壹 首先第一個，也是基本題， 演算法會根據你互動的內容為你推薦相關貼文 ，到這裡你一定會有疑問「可是他還是會冒出我根本沒興趣的東西」，所以我們繼續往下看👇 Threads流量密碼｜貳 第二個，如果你有...
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【勵志正能量語錄】180個正能量金句｜座右銘語錄｜激勵奮鬥的短句｜語錄分享(三)

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 【勵志正能量語錄】188個正能量金句｜座右銘｜激勵奮鬥的短句 你要相信，當你很想做一件事情的時候，沒有什麼可以阻擋你。 你從來不知道，一個認真努力的你，可以有多優秀。 日益努力，而後風生水起，眾生皆苦，你也不能認輸。 只有站在最高處，才不會仰望他人的風景。 這個世界根本沒有正確的選擇，我們只不過是要努力奮鬥，使當初的選擇變得正確。 不需要為了省錢而降低自己的生活水準。 如果不曾開始，就永遠不會抵達。別忘了答應自己的事，別忘記想去的地方。 想要成為更好的人，或許要面對的最大敵人就是自己。 所有的失敗都是上帝在考驗你是否真的熱愛。 迷惘的時候，多去做你不敢面對但有用的事。 人生即舞台，每一個認真生活過的人，都能成為獨一無二的主角。 我會一直努力下去，每天充滿動力，沿途春暖花開。 遇見的人，都成了過往；走過的路，都成了勳章。 人一旦墮落，即使是短暫的幾年，上帝就會以最快的速度，收走你的天賦和力量。 學習，賺錢，這是一輩子都要做的事，永遠不能停下來。 你背不下來的書，總有人能背下來，你做不出來的題，總有人能做出來，你願意拖到明天的事，總有人今天努力做完，你想去的學校別人也想去，你想過的人生別人也想過。 不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多麼崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。 世上沒有白費的努力，更沒有碰巧的成功，不要揠苗助長，不要急於求成，只要一點一點去做，一步步去走，成功，不過是水到渠成。 如果一個人必須完成一件自己不喜歡的事 ,， 最好的辦法就是盡快做好 ， 然後結束。 乾坤未定，你我都是黑馬。 成功不是將來才有的，而是從決定要做的那一刻起，持續累積而成。 增加收入能夠讓我們送一口氣，去過想要的生活，去儲蓄，去慷慨給予－克里斯特爾潘恩 夢想、物質、色彩鮮豔的生活，摸不到的星光斑斕，生活中那些閃閃發光的東西，美好精緻的人生，都要靠自己一步步走出來。 讓夢想作為心中的明燈，照亮前路未知的的荒蕪。 願你不被歲月磨平稜角，不對世事消極抱怨，你所有的選擇都不是因為不得已，而是出於真的喜歡。 用持續的成功建立正向回饋，讓自己的自信不斷增長。 生無捷徑，一次次逼自己完成不可能，你會成為最大的可能。 你如何配置你的時間、經歷和才華，最終會決定你的人生格局。 不要讓自己覺得太閒，事多的時候自然有收穫，能在過程中增長見聞；安逸或許舒適，但是我們就像鐵鍬一樣，長時間不用是會...
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100句勵志語錄金句｜正能量語錄｜成功語錄｜青春語錄｜語錄分享(一)

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100句勵志語錄金句｜正能量語錄｜成功語錄｜青春語錄｜語錄分享(一) 分享與收集一些勵志語錄金句，想文案的時候終於不用再想破頭啦～ #勵志語錄 #正能量語錄 #成功語錄 #青春語錄 邁開腳步，再長的路也不在話下；停滯不前，再短的路也難以到達。 沒有口水與汗水，就沒有成功的淚水。 成功是陡峭的階梯，兩手插在褲袋里是爬不上去的。 上天是公平的，有付出就有收獲。 站在死亡面前並不可怕，可怕的是不能犧牲的有所價值。 努力去做自己該做的，但是不要期待回報，不是付出了就會有回報的，做了就不要後悔，不做才後悔。 選定一條路，堅定不移地走下去，只要你堅定夢想，即使前方是死胡同，你可以開辟出一條新的道路出來。 既然選擇遠方，當不負青春，砥礪前行。 每個夢想，都是在現實中堅持不懈才實現的。 自己戰勝自己才是最可貴的勝利。 苦想沒有盼頭，苦幹才有奔頭。 既然我已經踏上這條道路，那麽，任何東西都不應妨礙我沿著這條路走下去。 —— 康德 把握現在、就是創造未來。 那些比我強大的人都還在拼命。我有什麼理由不去努力。 心態決定高度，細節決定成敗。 個人與不一樣的人在一起也會出現不一樣的價值!一個人與不一樣的平台也會體現不同的價值。 價值不等同於付出，但是付出卻可以換來價值。 你要做沖出的黑馬 而不是墜落的星星。 成功是由日覆一日的點滴努力匯聚而成的。 精彩的人生是在有限生命中實現無限價值的人生。 青春由磨礪而出彩，人生因奮鬥而升華！ 當我們遠離了言語與是非，我們的一切存在也就真實地顯露了本來的價值。 沒人會嘲笑竭盡全力的人。 —— 《家庭教師》 只有不斷找尋機會的人才會及時把握機會。 笨鳥先飛早入林，笨人勤學早成材 —— 《省世格言》 一個人至少擁有一個夢想，有一個理由去堅強。 人生不可能總是順心如意的，但是持續朝著陽光走，影子就會躲在後面。刺眼，卻表明對的方向。 人生最寶貴的不是你擁有多少的物質，而是陪伴在你身邊的人。 縱然世間黑暗，仍有一點星光。 成功沒有什麽秘訣，如果真的有，也就兩個，第一個就是堅持到底，永不放棄；第二個是當你想放棄的時候，回過頭來看看第一個秘訣。 人不是因為沒有信念而失敗，而是因為不能把信念化成行動，並且堅持到底。 —— 戴爾·卡耐基 努力不一定成功，但放棄一定會失敗。 世界的模樣，取決你凝視它的目光。 所有的努力 不是為了讓別人覺得你了不起 而是讓自己過得充實而有追求 ...
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廣告要多久才看到效果？我該不該持續投放廣告？

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廣告下了三天，還是沒有成效，是不是浪費錢？ 這是不少廣告新手常見的焦慮。一邊擔心成效，一邊又不確定要不要繼續投放，更常問的問題是：「廣告到底要多久才會有效？」、「是不是成效不好就該停了？」 廣告不是打下去就馬上有效：先釐清期待值 不少人以為，廣告只要花錢曝光，幾小時內就能看到成果，但對 Facebook / Instagram 廣告來說，演算法需要時間學習你設定的對象與內容互動的模式，這段時間稱為「學習期」，在學習期內，廣告表現起伏不定，數據不穩定是常見的現象。 如果你過於頻繁地修改廣告設定（例如換受眾、換素材、改預算），演算法就得重新學習，反而更難產出成效，需要放下「立即見效」的期待，給廣告幾天到一週的空間累積數據。 廣告多久才看得到效果？常見時間參考 不同的廣告目標，成效出現的速度也不同，如果你的目標是增加品牌曝光或累積粉絲互動，可能需要 5～10 天才會慢慢看到變化；若是轉換導向（像是銷售、報名），建議觀察至少 14 天以上，並搭配後台的事件追蹤與報表資料來分析趨勢。 不要因為短期看不到效果就放棄，也不要持續燒錢卻不做優化，觀察數據變化與廣告學習期是否結束，是更重要的判斷依據。 什麼情況下應該「暫停」廣告？不是所有廣告都值得繼續投放 如果你的廣告在經過完整的學習期（通常約 3～5 天）後，數據仍明顯偏低，例如： 每次點擊或每次成效的成本遠高於你的預期 廣告互動率極低，幾乎沒有人點擊 曝光數正常但轉換極差，代表內容可能不吸引對的人 這些情況就該思考是否設定錯誤或素材不吸引人，而不是一味地繼續花錢，與其讓預算白白消耗，不如暫停廣告、重新調整後再上架測試，比盲目「撐下去」來得有效。 什麼情況下應該持續投放？效果不是馬上來，但正在發酵 相對地，若廣告數據雖然還未達到理想轉換，但出現以下幾種狀況，可以繼續觀察並逐步優化： 成本逐漸下降、互動率穩定上升 受眾對內容有回饋（留言、私訊、網站點擊等） 有導流到目標平台，並開始累積行為事件（例如進站、加購物車等） 這表示演算法正在理解你的廣告內容與受眾反應，此時維持設定穩定、持續觀察是比較正確的做法。不要頻繁調整太多變數，以免打斷演算法的學習進程。 廣告成效不理想怎麼辦？三個優化方向別錯過 廣告成效不佳，不代表你不適合做廣告，大多數新手的問題，不是預算不夠，而是方向沒對。 受眾設定錯誤： 你可能選了太廣泛的對象，導致系...
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為什麼第一印象特別重要？第一印象的心理學原理和影響力

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第一印象在人際互動中扮演著重要的角色，本文將從心理學的角度解析為什麼第一印象特別重要，探討心理學原理中的錨定效應、印象形成和社會認知等概念，我們將討論第一印象對人際關係、求職和商業等方面的影響，並提供幾個建立良好第一印象的技巧。 一、第一印象的影響 第一印象是我們與他人初次接觸時產生的評價和感知，心理學研究顯示，第一印象在人際互動中具有強大的影響力，它們能夠迅速形成並對我們之後的行為和態度產生深遠影響。 第一印象的重要性在於它們可以影響我們的觀點、態度和行為，並對我們的人際關係、職業發展和商業機會產生關鍵性的影響，如處理的不好非常有可能造成不可逆的困擾。 延伸閱讀： 如何獲取他人信任？建立深入人心的溝通技巧 二、錨定效應和第一印象 錨定效應是心理學中一個重要的概念，它指的是我們對於某個訊息或刺激的第一印象對後續評價產生的影響。 當我們形成了關於某個人或事物的第一印象後，我們的後續評價往往會被這個第一印象所影響，這是因為我們的大腦在形成印象時會參考第一印象作為評價的參考點，一個強而有力的第一印象可以在後續互動中產生持久的影響，這個印象最好是正面的、符合社會化的。 三、印象形成和社會認知 印象形成是指我們對他人形成觀點和評價的過程，包括我們對別人的外貌、言談舉止、身份背景等因素的評估。 研究表明，人們在形成印象時往往會受到一些偏見和刻板印象的影響，這些印象可能會在第一印象的基礎上進一步強化或改變，因此我們需要意識到這些社會認知的影響，並努力建立正面和準確的第一印象。 延伸閱讀： 對自己沒自信怎麼辦？教你提升自信的方法 四、第一印象的影響範疇 第一印象的影響範疇廣泛，不僅僅限於個人關係，還擴展到職業發展和商業領域。 在個人關係中，良好的第一印象可以建立起信任、好感和共鳴，有助於建立長久和諧的人際關係。 在求職過程中，一個令人印象深刻的第一印象可以增加求職者的競爭力，獲得更多機會和面試邀請。 而在商業領域，建立積極、可信和專業的第一印象有助於贏得客戶的信任和合作機會。 五、建立良好第一印象的技巧 建立良好第一印象的技巧可以在各種場合中發揮作用，首先，保持自信和積極的身體語言，例如站姿、目光接觸和微笑等，其次是展現真誠的興趣和關注，善於傾聽並表達尊重。 適應場合的穿著和禮儀也是重要的，提前做好準備，了解對方和場合的背景信息，這有助於建立共鳴和連結。 快速總結 第一印象在人際互...
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色彩心理學：顏色影響情緒？心情不好先從顏色下手

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你是否曾經看到某種顏色，就感覺心情特別好或特別平靜？又或者曾看到什麼顏色讓你特別憂鬱又壓抑嗎？ 色彩不僅影響視覺感受，還會透過心理與生理作用，影響我們的情緒與行為 這篇文章將從色彩心理學的角度，解析不同顏色帶來的情緒影響，分享一些常見的色彩搭配，以及通常會運用到那些商業行為上，根據顏色穿搭也會影響你一整天的心情噢 顏色影響情緒？不同顏色帶來的心理影響 不同顏色能喚起不同的情感與能量，影響我們的決策能力、專注力、食慾，已食慾來舉例，一盤剛出爐的紅橙色蝦子，和一盤剛出爐的藍紫色蝦子，稍微想像一下應該會紅橙色的更有誘惑力吧？套用到所有食物上也是如此 日常生活中，善用色彩印象不僅能調整心情，還能提升生活品質，這些顏色到底帶來哪些心理影響呢？繼續看下去～ 什麼顏色會讓人開心充滿活力？ 紅色、橙色、黃色，溫暖色系代表活力與熱情，但過於熱情的顏色也可能帶來壓力和焦慮 紅色：象徵能量、愛情、熱情如火的感覺 橙色：增強自信與創造力，適合提升活力 黃色：帶來快樂與希望，能激發樂觀情緒 什麼顏色最讓人平靜又放鬆？ 綠色、藍色、紫色，冷色系代表平靜與放鬆，但根據鮮明度的搭配，有時候可能會讓你感到瘋狂和憂鬱 藍色：有助於放鬆與專注，但過度使用可能帶來憂鬱感 綠色：象徵平衡與療癒，有助於減輕壓力 紫色：代表神秘與創造力，能促進冥想與內心平靜 什麼顏色會讓你感到穩定又內斂？ 黑色、灰色、白色，中性色最能讓人感到安穩，最黑和最白將代表兩種完全不同的色彩印象 黑色：象徵力量與高級感，但過多可能會讓人感到沉重 白色：代表純潔與清新，可提升空間明亮感 灰色：具有中和作用，能減少視覺刺激，有安定安穩的感覺 如何運用色彩來改變情緒？ 大多時候我會覺得順應自己的心情和喜好來挑選顏色，避免「強顏歡笑」所帶來的疲憊感，但如果因應需求無法隨心所欲的話，還是有幾個方法可以幫助你改善情緒 選擇適合的穿搭顏色 黃色與橙色：心情低落時，可以讓自己看起來更樂觀有活力 藍色：增加專注力，也能讓自己看起來有專業度 綠色：心情煩躁時可以選擇綠色，讓自己看起來更加溫和 白色與黑色：親切平易近人到生人勿近，根據需求挑選 改變居家或工作環境的色彩 辦公桌擺放綠色植物，有助放鬆、減壓並提高專注 房間布置選用淡藍色或白色，可營造平靜、安定的氛圍 利用色彩療法（Color Therapy）調整情緒 使用彩光燈或顏色冥想幫助穩定情緒、轉換心境 ...
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【MSC榮耀號】搭郵輪去日本玩啦！郵輪體驗心得，郵輪好玩嗎？郵輪全攻略

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MSC地中海郵輪榮耀號 我們要搭郵輪出去玩啦！這一次的郵輪體驗非常好，我們選購的是6天行程，從基隆港出發前往石桓島、沖繩那霸、宮古島，和家人組成14人小團一起出去玩，每一天都收穫滿滿呀😆 ✨東南旅行社｜查看MSC榮耀號以及更多郵輪行程 本文重點： 這篇文章中主要會分享榮耀號郵輪旅遊心得、針對地中海榮耀號介紹船上的設施與服務、郵輪怎麼玩、以及郵輪上的行程，那些官網沒有提到的詳細內容(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 我認為每個人都必須體驗一次不一樣的出國，在這裡你可以狂歡，也可以很chill，或是跟著導遊跑岸上行程，享受各式酒吧餐廳氛圍，又或者 穿著西裝禮服到處走走拍照 ✨ 延伸閱讀： 【日本eSIM上網卡這裡最划算】日本eSIM卡好用嗎？日本eSIM卡實測評價心得 另外MSC榮耀號的服務我要在這裡要先特別提出來， 他們的服務非常非常非常的好 每個工作人員都是面帶微笑的迎接你，更甚者 每個與你擦肩而過的工作人員都會和你打招呼 ，讓我有種工作人員也在開心渡假的感覺，真的是一段非常愉快又悠閒的旅途o(≧v≦)o  Go go go 準備登船啦，我的墨鏡在 這裡(點我) 買的，這個顏色真的隨便戴都好看😆 👉如果護照過期，平時有沒有時間辦理護照 護照代辦 (點我)｜由專人協助代辦護照並親送到府  MSC榮耀號評價，郵輪好玩嗎？ 我們在台灣基隆港登船，踏上郵輪的那一刻彷彿隔絕了兩個世界，一進門你會聽到各國語言，除了中文，還有英文、日文、韓文以及其他我認不出來的語言😂 附帶一提，你所遇到的所有工作人員，不管是櫃檯、接待、服務生、清潔人員…等，雙語都是基本的，當然你也會遇到會三語、四語的 👉延伸閱讀： 搭郵輪去日本玩6天花了多少錢？含船票、伴手禮、藥妝、餅乾零食、其他消費加總統計 上圖就是踏入郵輪看到的第一個畫面，非常漂亮，還有迎賓人員(各國語言)在旁邊做引導，郵輪上到處充滿著溫和不刺鼻的香氣，可以說是細節滿滿👍 第一天是晚上18:00啟航，我們大概15點左右登船(13點到港口)，提早到可以提早享用下午茶點心自助吧，上船第一件事就是前往房間放行李啦！ ✨東南旅行社｜查看MSC榮耀號以及更多郵輪行程 小提醒：第一天建議吃暈船藥，我就是覺得自己很勇不會暈的人，結果開船後超暈😂 我們選擇的是陽台海景艙，在房間就可以看海了，也可以享受早晨被自然光喚醒的感覺，有大...
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葡萄王易得纖有效嗎？實測開箱好評推薦，一個月健康瘦3公斤，體脂真的下降了！

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葡萄王易得纖實測，我的減肥救星終於到貨啦，現在沒有他真的活不下去，前前後後吃了8罐，大魚大肉可以放心吃，我自己都把他當成餐後急救法寶😆 葡萄王易得纖益生菌膠囊評價 膠囊成分主要是大量的益生菌，並且針對脂肪來做分解、阻礙脂肪吸收，加速排便。 葡萄王易得纖有用嗎？如果你今天吃的是容易形成脂肪的肥胖餐、宵夜、甜點等都很適合易得纖，尤其是高油脂的食物，吃易得纖可以把脂肪從便便排出來✨ 這是感覺的到的，尤其是吃很油的時後， 總之排出來的瞬間就是舒爽，我就不描述他的樣子了 😂 葡萄王易得纖成分內容物： 微結晶狀α-纖維素、植物乳桿菌Lactobacillus plantarumGKM3、硬脂酸鎂、二氧化矽 吃易得纖會瘦嗎？之前我的體脂都是32%在跑，現在穩穩的在26%左右，2個月體重是健康下來2-3公斤左右，沒特別運動，都正常吃沒有特別節食，當然運動會瘦更快， 可惜我是懶人。 我有心想維持每週至少運動3次的習慣，但是很長半途而廢，沒有訣竅，希望我能把這個習慣撿起來（ ;  ; ） 葡萄王易得纖怎麼吃？ 易得纖如何吃？一罐30顆，官網是說一天吃兩顆，並且定時吃效用才會大，但我自己到現在快10罐多了，個人認為如果那餐吃太健康、一點肥胖因素、油脂都沒有的話就不用吃了。 主要是沒什麼油脂能排，也可以省些小錢😂 葡萄王易得纖一天吃兩顆，選擇用餐份量最多的兩餐即可，或是最肥的兩餐，我自己早餐都吃很清淡，沒有再吃晚餐，所以通常都是午餐吃一顆，如果有吃宵夜當天就會吃兩顆， 點我查看葡萄王易得纖商品 。 葡萄王易得纖有效嗎？ 葡萄王易得纖有用嗎？ 葡萄王易得纖評價，我認為是有的 ， 自己吃葡萄王易得纖身體最有感的改變是肚子，每次吃完東西肚子都會很撐很脹，有時候不小心點太多也會吃到肚子不舒服😥 吃了葡萄王易得纖以後，不只排便順暢，肚子也不容易積食，而且也不再會有肚子又撐又帳的感覺，就沖著這點我是一定會繼續吃的， 再加上我的體脂是真真實實的下降了，到目前為止也沒有感受到任何葡萄王易得纖副作用✨ 總結以上，葡萄王 易得纖益生菌膠囊 我認為是非常有效果，對我來說是一個非常好的產品 葡萄王易得纖心得 - 總結 葡萄王是大廠牌，東西也都有認證，所以我認為是可以安心吃的，吃到現在身體也沒有任何不適，肚子消化非常好，沒有感受到副作用或不適情況發生，我非常喜歡。 我自己都是一次買兩罐1998元，不...
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體重差減肥法！實測一個月輕鬆瘦3公斤，控制飲食 簡單好上手

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早晚體重差減肥法是什麼？ 透過早晚量體重來了解自己身體每天的代謝程度與身體狀況，再透過加餐、飲食控制或運動提高熱量消耗更好瘦。 實測有效：一個月輕鬆瘦3公斤 我自己已經持續進行一個月了，原本的體重是59公斤左右，中途有某幾天控制不住吃得特別多，現在的體重已經穩定在56公斤，甚至開始看得到55字頭，非常有成就感，之後也會持續進行下去。 由於工作的關係，我一天只會吃兩餐，宵夜是能不碰就不碰的(餓到不行還是會吃)， 睡前吃宵夜會特別容易囤積脂肪 ，對胃的健康也不太好，體重差減肥法的實施期間我也沒有特別虐待自己，最多控制飲食不要讓自己吃到撐。 至於熱量高的食物其實心裡也有數，嘴饞還是會吃，但也不會特別放縱自己，看到這邊就可以發現 早晚體重差減肥法真的是很佛系又不痛苦，享受幸福的同時還能感受體重下降的喜悅 。 早晚體重差減肥法 1.早晚體重相同：會瘦，要加餐 若是早晚體重一樣，是身體的最佳狀態，可以透過加餐避免肌肉流失，身體基礎代謝降低，加餐份量約200g左右，以碳水和蛋白質為主，減肥的同時也要注意減的是脂肪還是肌肉唷！ 筆記一：晚上體重比早上重0.1至0.4會瘦很快 2.晚上體重多0.5到1公斤：會瘦，自行評估是否加餐 好的身體狀態下，晚上必須要消耗掉至少1公斤的熱量，所以若是晚上體重比早上增加0.5到1公斤，身體狀態算是良好，繼續保持也能變瘦，如果今天一整天沒有攝取蛋白質，建議可以買一塊超商的雞胸肉來吃，當然自己煮也可以，主要是補充蛋白質，避免身體代謝時把肌肉給減掉了。 筆記二：晚上體重比早上重0.5至1會瘦，但稍微慢一些 筆記三：每天都要攝取蛋白質 3.晚上體重多1公斤以上：不會瘦，有機會胖，要做運動 若是晚上體重比早上多出1公斤以上，需要做運動來消耗今天所攝取的熱量，讓你維持在會瘦的狀態，第二天也要少吃一點控制飲食。 筆記四：晚上體重比早上重一公斤以上要做運動 4.晚上體重多2公斤以上：會胖，勤運動+飲食控制 若是晚上體重比早上多2公斤以上，那就表示當天真的吃太多了，趕緊安排個時間運動30分鐘，消耗今天多餘的熱量，隔天也要特別控制飲食和運動，多攝取蛋白質和深綠色蔬菜，避免腸道堆積反而攝取更多脂肪。 筆記五：晚上體重比早上重２公斤以上，必須嚴格運動並控制飲食 5.早上體重比晚上體重多：不會瘦，要加餐 如果早上體重反而比晚上的體重高，那就表示身體代謝不夠，建議可以在第二天...
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